老年人往往因为生理、心理、环境因素、精神疾病、躯体疾病及治疗过程的一些药物影响出现睡眠障碍。如果睡眠障碍性疾病不及时得到控制，将会导致机体产生一系列病理生理改变，同时诱发老年痴呆、抑郁症等，更加严重的躯体及心理疾病。

       在老年患者睡眠障碍主要表现为失眠症。有入睡困难、睡眠维持困难（整夜觉醒次数≥2次）、早醒、睡眠质量下降、总睡眠时间减少（通常小于6小时），同时伴有日间困倦疲劳、注意力不集中、记忆力减退、伴有紧张、不安、强迫、情绪低落，多数患者因过度关注自身睡眠问题产生焦虑、而焦虑又可加重失眠，形成恶性循环。

适宜的睡眠环境。睡前要营造一个良好的睡眠环境，不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音。睡前室内通风，保证一晚的空气质量。睡眠环境是保证睡眠质量的关键因素。

睡前避免饮酒、喝咖啡、饮茶水。

睡前3小时避免剧烈运动。

晚饭不能太饱、消化食物往往让我们难以入睡。

睡前可以梳头、做眼保健操。梳头可以改善头部的血液循环、消除疲劳、可以让大脑迅速进入梦乡。睡前做眼保健操可以放松眼球、帮助快速入睡。

平静的心态，睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好，心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。